کمبود ویتامین ها و مواد معدنی براحتی میتونه موجب تغییر خلق و خو در حد بیماری شده و روی رفتار و طرز نگرش ها و عملکردهامون تاثیر بگذاره .
چکاپ سالانه به انتخاب پزشک خانواده و با توجه به سن و سال و سبک زندگی و منطقه ی جغرافیایی انجام میگیره .
از موارد مهمی که میشناسم براتون مینویسم .
کمبود ویتامین D3 در اغلب ایرانی ها منجر به چاقی ؛ افسرگی ؛ مشکل کلسیم سازی و غیره میشه . بدون هیچ مشکلی برید داروخانه یک ورق D3 50000 بخرید و هر ماه یکی بخورید .به خانواده هم بدید . جدول درست کنید .
اگر علائم کمبود دارید. اگر در نواحی بدون آفتاب هستید . آزمایش D3 بدید.
مقدار کافی D3 میتونه زندگی تون را خیلی تغییر بده . سرچ کنید حتما ...
بالا بودن اسید اوریک در دو گروه پرخطر :
افرادی که گوشت مرغ و دریایی و قرمز زیاد میخورند.
افرادی که مثل من گیاهخوارند و ممکنه ندانسته پورین زیادی به بدن خودشون سرازیر کنند . بعد از گوشت ها این حبوبات و قارچ و غلات هستند که باعث افزایش اسید اوریک میشوند .
ماکزیمم قابل قبول سید اوریک :
مردان حدود 7
در زنان حدود 6
آسیب های ناشی از افزایش اسید اوریک :
نابودی مفاصل و آرتروز
آسیب شدید به کلیه ها
بقیه را هم سرچ کنید .
روح وحشی
+کمتر گوشت بخور
++برو داروخانه و D3 50000 بخر و ماهی یکی با غذات بخور .